Кои навици понижават имунната система?

Поддържането на силна имунна система е най-важното нещо, което трябва да правите в момента. Пандемията от коронавирус, която настъпи през декември, все още не е отшумяла и не трябва да се отпускаме. Но здравето на имунната система зависи от две неща – избиране на храни, които я поддържат и избягването на такива, които я отслабват.

Вече сме ви разказвали за храните, които трябва да приемате, за да подсилите имунитета. Сега е време да ви кажем и за тези, които трябва да избягвате по време на пандемия. Те влияят зле на имунната ви система и разрушават защитата ви от вируси и инфекции.

Ето 6 хранителни навика, които отслабват имунната система:

1. Твърде много алкохол

Вече няколко седмици сме затворени вкъщи и това подтиква хората към различни пороци, за да се справят с изолацията. Някои започват да пушат, а други се обръщат към чашката. Казват, че след приема на алкохол заспиват по-добре и не мислят за ситуацията, в която се намират.

Докато една чаша вино през вечер е позволено, то прекаляването с напитките, дори и в краткосрочен период, може да повлияе негативно на имунната ви система, която трябва да работи на пълни обороти точно сега.

Според изследване, което разглежда ефекта на алкохола върху имунитета, прекалената консумация може да доведе до повишена чувствителност към пневмония и по-голяма вероятност от развитие на остър респираторен дистрес. Това са фактори, които могат да влошат състоянието ви, ако се заразите с COVID-19.

Други резултати показват, че алкохолът повишава риска от сепсис, по-висока честота на постоперативни усложнения, бавно зарастване на рани и по-дълго възстановяване от инфекции.

2. Твърде много сол

Според последно проучване на Университетската болница в Бон, твърде многото сол може да доведе до имунен дефицит. Учените са открили, че когато бъбреците отделят излишък от натрий, възниква ефектът на доминото, който намалява способността на организма да се бори с бактериални инфекции.

Въпреки че COVID-19 е вирусно заболяване, то може да доведе до вторични бактериални инфекции. Според учени, препоръчителната дневна доза натрий е под 2300 мг на ден за здрави възрастни.

Още по темата четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.